كيف تحافظ على سلامتك في الشتاء الكندي؟ خمس نصائح للوافدين الجدد
إذا كنت قادماً جديداً إلى كندا من بلد ذي طقس دافئ، فقد تجد الشتاء الكندي تحدياً.
الشتاء في كندا يمكن أن يكون باردا وجافاً ومليئاً بالثلوج والجليد.
لكن لا تقلق، فهناك طرق للاستمتاع بالشتاء الكندي والبقاء آمنا في نفس الوقت.
في هذه المقالة، سنشارك معك خمس نصائح للسلامة الشتوية للوافدين الجدد إلى كندا.
- تحقق من التوقعات الجوية قبل الخروج
قبل أن تخرج من منزلك، تأكد من معرفة ما ينتظرك من طقس.
يمكنك استخدام الإنترنت أو التلفزيون أو الهاتف المحمول للتحقق من درجة الحرارة والرطوبة والرياح والهطول في مجتمعك.
هذا سيساعدك على اختيار الملابس المناسبة والاحتياطات اللازمة للتعامل مع الظروف الجوية.
كما يجب أن تنتبه إلى أي تحذيرات أو إنذارات من الحكومة أو السلطات المحلية حول العواصف الثلجية أو الانجماد أو الانهيارات الثلجية أو غيرها من المخاطر.
- ارتد ملابس دافئة ومقاومة للماء
عندما تكون في الخارج، يجب أن تحافظ على جسمك دافئاًوجافاً.
للقيام بذلك، يجب أن ترتدي طبقات من الملابس التي تحميك من البرد والرطوبة.
الطبقة الداخلية يجب أن تكون من مادة تمتص العرق، مثل القطن أو الصوف.
أما الطبقة الوسطى يجب أن تكون من مادة عازلة للحرارة، مثل الصوف أو الفليس.
و الطبقة الخارجية يجب أن تكون من مادة مقاومة للماء والرياح، مثل النايلون أو البوليستر.
كما يجب أن ترتدي قبعة وقفازات وجوارب وأحذية دافئة ومقاومة للماء.
يمكنك إضافة أو إزالة الطبقات حسب حاجتك للتكيف مع درجة الحرارة والنشاط.
- ابق نشطاً ومترطباً
الحركة والشراب هما عنصران مهمان للبقاء آمنا في الشتاء الكندي.
الحركة تساعد على تدفئة جسمك وتحسين دورة الدم والمناعة.
الشراب يساعد على منع الجفاف والتعب والصداع.
عندما تكون في الخارج، حاول أن تقوم ببعض الأنشطة البدنية المناسبة لمستواك وحالتك الصحية، مثل المشي أو التزلج أو اللعب بالثلج.
عندما تكون في الداخل، حاول أن تشرب كمية كافية من الماء أو العصائر أو الشاي أو الحساء.
تجنب شرب الكحول أو المشروبات الغازية أو القهوة، لأنها تسبب الجفاف وتقلل من قدرة جسمك على التحمل للبرد.
- احذر من الانزلاقات والسقوط
الشتاء الكندي يمكن أن يكون زلقاً وخطيراً بسبب الثلج والجليد على الأرض والطرق والممرات.
لتجنب الانزلاقات والسقوط، يجب أن تتبع بعض النصائح البسيطة.
أولاً، اختر أحذية ذات نعل مطاطي وممسك للقدم.
ثانياً، امش بخطوات صغيرة وبطيئة ومتوازنة.
ثالثاً، استخدم القوس أو العكاز أو العصا إذا كنت تحتاج إلى دعم إضافي.
رابعاً، تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو الكبيرة التي تعيق حركتك أو رؤيتك.
خامساً، تجنب السير على الأماكن التي لا تبدو مكسوة بالثلج أو الجليد، لأنها قد تكون مغشوشة أو متصدعة.
- اطلب المساعدة عند الحاجة
في بعض الأحيان، قد تواجه مشاكل أو مخاطر في الشتاء الكندي لا تستطيع التعامل معها بنفسك.
في هذه الحالة، لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين.
يمكنك الاتصال بالأصدقاء أو الجيران أو الزملاء أو المعلمين أو المسؤولين أو الخدمات المجتمعية للحصول على النصيحة أو الدعم أو المساعدة.
كما يمكنك الاتصال بالرقم 911 في حالة الطوارئ الطبية أو الأمنية أو الحريق.
لا تخجل أو تخف من طلب المساعدة، فالناس في كندا ودودون ومتعاونون ويحترمون التنوع والتضامن.
